tatyana, 76 - 13 июня 2010 21:07

Немножко о работе "над собой".
По просьбам друзей добавлю чуть-чуть коментариев к данной теме..
Для тех,кто пытается совладать с собственным весом.Существует очень много различного рода литературы как в бумажном,так и в электронном виде. Повторяться не хочется,но остановиться на некоторых моментах,скорее всего надо.(Да..и ещё прошу не ругаться и не возмущаться,ежели кого-нибудь,что-нибудь не будет устраивать..Это лишь моё личное мнение.)Поехали.
Первое: Вопросы питания..Я уже останавливался на принципах пережёвывания пищи в предыдущих записях...Но..можно добавить..Если к пережёвыванию добавить принцип сочетания продуктов,то получится вообще идеальная система,а точнее полуидеальная,т.к. есть ещё принцип времени употребления пищи(т.е. ночью не есть,сладкое только утром,пить только после определённого количества прошедшего времени(после принятия твёрдой пищи),воду употреблять(но именно воду,а не жидкость) в больших количествах...и т.п.).Здесь,я думаю,что каждый заинтересованный уже имеет кучу своих и чужих "шишек"...Так что разберётесь и без моего участия.
Второе: Вопросы физ. нагрузок..Тут снова есть нюансы..Кому-то надо просто худеть,а кому-то ещё и мышечной массы набрать. Тем кому худеть..Опять же повторюсь,но скажу,что есть куча литературы и методик.Моё мнение(плюс подслушанное).В организме человека жир откладывается в виде запаса..Бррр...И мы с вами пытаемся потратить его в процессе физических,динамических нагрузок(извиняюсь,ежели выражаюсь коряво и чуть-чуть косноязычно)Вся беда в том,что таять он начинает обычно после 30-40 минут активного движения,т.к. эти 30-40 мин.сжигаются определённые вещества,которые находятся в крови человека...и только потом наступает очередь жировой ткани..Теперь главное.Утром,после пробуждения,этих веществ в крови НЕТ..И при динамической утренней нагрузке в переплавку идёт всё то,что висит в проблемных местах!!!ВНИМАНИЕ.Эти вещества мгновенно начинают вырабатываться,как только что-то съестное(и не только,жевачка чоже провоцирует,да и зубная паста,как мне кажется!!!..только чистая вода,не вызывает их выделения) поступает в нашу ротовую полость..и всё..30-40 мин. разогрева необходимо,для того,чтобы снова начать топить ЖИР.Корявенько,но думаю понятно.Вообщем,ещё раз.Хотите сразу сжигать жир?Утром на голодный желудок час динамической(бег,плавание,велосипед) нагрузки.Ну и естественно час-два после этой нагрузки не кушать.Уф.
Третье: Теперь про упражнения..Их много..Кому,что надо..Но..есть минимум необходимых..Растяжка(всех видов..я до сих пор на шпагат сажусь(скромно так)..),пресс,отжимания..и..барабанная дробь...-ПРИСЕДАНИЯ!!!Да,да..Именно приседания..Эти простые движения заставляют работать до 70% нашего мышечного потенциала..Соответственно, сумашедшим образом увеличивается обмен веществ..и улучшается состояние кровеносной системы!!!Просто это надо делать правильно..Т.е. обязательно дышать(вдох,выдох на движение вниз,вверх),не делать глубокого приседа..и...выпячивать подальше свою попу(Вашим партнёрам противоположного пола,это зрелище должно понравиться)..Ух,чуть не забыл!!!В передаче про здоровье на 2-м канале сказали,что приседание обманывает наш аппетит и кушать после того,как десяточку другую раз присядешь..уже не хочется..Воть.Начните с минимума,потихонечку раз в месяц или две недели добавляйте по одному-пять раз...и будет счастье..потихонечку.
Устал двумя пальцами искать знакомые буковки..Засим откланиваюсь..
Всем здоровья и силы воли!!! :)

• 
• 
•