Елена, 92 - 23 декабря 2008 21:00

[FONT=Times][SIZE=+1][COLOR=darkblue][B]ОТ СТРЕССА МОЖНО ОСВОБОДИТЬСЯ[/B][/COLOR]


[B]Желающим освободиться от разрушающей силы стресса или по крайней мере свести к минимуму его проявления, хорошо бы применить следующие методы.[/B]
1. [B]Постарайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашего стресса, каковы глубинные причины вашей усталости и переутомления, и попытайтесь избавиться от них.[/B] Ликвидация причин стресса, наверное, самый лучший, хотя и самый трудный метод победы над этим недугом.
Как говорит тот же буддизм: побеждая желания, мы избавляемся от страдания. Конечно, современный человек не может уподобиться тибетскому монаху и отказаться абсолютно от всех земных желаний. Речь идет об отказе от самых разрушительных и утомляющих прихотей, которые несомненно обернутся усталостью и потерями.
2. [B]Научитесь релаксации, расслаблению, умению правильно дышать и освобождаться от мышечных зажимов.[/B] Значительная часть стрессовых переживаний почти всегда связана с излишним, избыточным напряжением тех или иных групп мышц. Расслабление мышечного панциря не только высвобождает подавленную энергию и улучшает самочувствие, но и действует на эмоциональную сферу человека успокаивающим образом.
Мысленно представляйте, как темная, тяжелая субстанция усталости вымывается из вашего тела подобно ненужным шлакам или токсинам. Учитесь использовать яркие образы, и тогда психические токсины стресса будут покидать ваш организм значительно легче.
3. [B]Повышайте свой психоэнергетический потенциал, наполняйте организм и сознание свежей энергией.[/B] Создавайте мысленные образы привлекательных пейзажей. Заряжайтесь от них бодрящей энергией. Она поможет растворить психические токсины стресса и усталости.
4. [B]Учитесь экономить силы, не тратить эмоциональной и душевной энергии на пустяки и мелкие события.[/B] [COLOR=darkblue]Эмоциональное равновесие – это важнейшее условие победы над стрессом, и вы не сможете преодолеть эту проблему, не справившись с привычкой бурно или болезненно реагировать на внешний мир.[/COLOR]
[B]Кроме того, необходимо[/B]:

* изменить отношение к самой работе и в первую очередь перестать держаться за нее как за последнюю соломинку, быть готовым в самом крайнем случае попытаться начать новый путь; в то же время выполнять все обязанности максимально качественно, чтобы у начальства и сослуживцев не было соблазна подвергать вашу работу критике, которая у большинства людей увеличивает агрессивное состояние;
* во время работы стараться сосредоточиться не столько на результате, сколько на процессе того, что вы делаете (достаточно представить как можно ярче результат перед началом работы, но не «зацикливаться» на этом);
* понаблюдать за собой и, определив, какие из ваших эмоциональных поступков в наибольшей степени приводят к потере сил и равновесию, отказаться от них, изменив свое поведение в сторону спокойствия, уравновешенности и самоконтроля.

[/SIZE]
[/FONT]
http://semya.potrebitel.ru/data/8/49/11.shtml
[COLOR=brown]семейная психология[/COLOR]

• 
• 
•