Alice, 68 - 19 января 2008 09:08

[B][COLOR=brown][SIZE=+1]Cделать жизнь легче
(Как освободить себя от боли и горечи мщения) [/SIZE]

Родители, которые никогда не просят, а сразу приступают к критике. Несправедливый босс, который с лёгкостью подписывает приказ на увольнение. Супруг, который изменяет. Все они наносят раны, которые мучают вас годами. Мы “держим зуб” на них. Мы говорим в ответ самые мерзкие слова или носим в себе - всё, что хотели бы сказать. Мы хотим мщения.
В реальной жизни наилучшим способом, дающим облегчение - это когда Вы видите, что обидчик отомщён. В то время, как слова: ‘Я прощаю тебя’, самое сильное средство, среди всех, какие вы когда-либо применили.
Простить не значит уступить; это означает освободить себя, “выкинуть из головы”. Когда вы прощаете, вы больше не привязаны эмоционально к человеку, который обидел вас. “Прощение освобождает вас от того, кто доставляет Вам кошмар и позволяет жить Вам в состоянии благодушия”.
Если это чувство такое благо, почему так много людей вокруг таят гнев, обиду? Одна из причин это возможность скомпенсировать то не равенство в силах, которое Вы пережили, когда Вам доставили боль.
‘Люди ощущают большое бремя, когда они наполнены гневом, раздражением’, показывает …. в своей книге J.B. “How to Forgive….“ Прощение непосредственно обращается к разуму. Когда вы прощаете, вы объявляете свой выбор. Он не означает, что прощения заслуживают или не заслуживают; просто вы выбираете для себя свободу.
Другая причина, которая удерживает людей от прощения: боязнь ощущений, похожих на чувство слабости или капитуляции. “Некоторые думают, что прощение означает, что сказанное ими было неверным, и они были не правы’, – говорит J.B. Но прощение не означает: “‘доказать справедливость вашему обидчику’, “простить - значит ‘вытащить нож из собственного горла’”.
‘Во многих случаях обидчики даже не подозревают о ваших переживаниях’, - говорит J.B. ‘В то время, как вы “варитесь” в своих обидах, нанёсший вам горечь страданий не чувствует за собой никакой вины’. Прощение благотворно, как для физического так и для духовного состояния. “Переживание обиды вредит здоровью’,- говорит J.B. ‘Каждое воспоминание случившегося, приводит Вас в состояние гнева, который провоцирует стресс’. Негативные чувства, которые вызывают стресс, порождают высокое кровяное давление, болезнь коронарных сосудов и повышенную чувствительность к другим болезням.
В то время как ужасная обида может быть нанесена в считанные минуты, прощение её часто занимает много времени. ‘Вначале вы переживаете негативные чувства, такие как гнев, отчаяние и не комфортное состояние’, - говорит J.B. ‘Затем, вы пытаетесь анализировать происшедшее и принимать смягчающие обстоятельства в расчёт’.
‘В конце концов, вы смотрите на обидчика новыми глазами’, – говорит J.B. В новой перспективе обидчик выглядит либо слабовольным, либо больным, либо невежественным, либо некомпетентным, либо c недостатками в характере’.
Некоторые люди могут так и не дойти до финального состояния - простить. Кому нанесли обиды в детстве - те люди, которым они доверяли, могут находить процесс прощения особенно затруднительным. Даже неполное прощение нанесённой обиды бывает полезным.
[I]Если вы хотите научиться прощать в будущем, возьмите эти предложения на заметку:
[/I]
[COLOR=red]Практикуйтесь на маленьких обидах. [/COLOR]
Прощайте обиды, нанесённые людьми, не близким Вам: например, измену прислуги или водителям, которые с лёгкостью пересекают вам путь. Это подготовит вас к более трудной задаче, прощению более серьёзных обид.

[COLOR=red]Освобождайтесь от неприятных чувств.[/COLOR]
Излейте гнев и разочарование другу или консультанту-психологу. “Так Вы сможете снять напряжение, не опасаясь сказать или сделать что-то лишнее, о чём будете сожалеть. ‘Стратегия освобождения от гнева способом “нокаута” подушки, может помочь. Если вы не столько испытываете гнев, а больше разочарованы, обратитесь к дневнику’. Избегайте негативных выражений гнева: направленной не обдуманной дерзости, хлопанья дверью или бросания предметов.

[COLOR=red]Напишите письмо человеку, который обидел вас. [/COLOR]
Опишите подробно всю правду о том, что произошло и, как вы пережили это, стараясь не судить. Используйте ‘Я’ – выражение: ‘Я чувствую …’, ‘Я не понимаю’. Опишите, как поведение обидчика влияет на Вас, и выразите желание услышать его чувства и получить проблему разрешённой. Следует ли его посылать? ‘Если есть шанс положительного отзыва, пошлите’, – советует J.B. Если обидчик умер или не способен понять, что вы хотите сказать, некоторые консультанты-психологи предлагают сжечь письмо, как символический путь перехода гнева в дым.

[COLOR=red]Не иметь чувства конфронтации - необходимо. [/COLOR]
В случае убийства, нападения и других криминальных действий, жертвы могут не простить преступника, и тогда конфронтация - не безопасна. По существу, вам не нужна его личность. Прощение может происходить без вовлечения кого-либо. ‘Люди, которых вы прощаете, могут никогда и не осознавать своей неправоты (что они сделали что-то не так) и не узнать, что вы простили им”, - говорит J.B. “Они могут быть больными алкоголизмом и не в состоянии услышать, что вы пытаетесь им сказать. Они могут от всего отказываться. Самым важным здесь является то, что вам необходимо освободиться от гнева.

[COLOR=red]Слушайте внимательно.[/COLOR]
“Если вы стоите перед не явными фактами, проверьте обратную реакцию на то, что слышите’, - говорит доктор W. ‘Тогда Вы начинаете видеть поведение в другой перспективе и становитесь более спокойными. Что и может привести к прощению’.
[/B]
[COLOR=red]Обратитесь к молитве и медитации. [/COLOR]
(продолжение в комментариях)[/COLOR]

• 
• 
•