Галина, 62 - 18 января 2015 17:15

ПОНИЖАЕМ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Как понизить уровень холестерина естественным способом с использованием только натуральных продуктов питания? Вы удивитесь насколько все просто. Всего лишь несколько недель сбалансированной диеты способны снизить ваш уровень холестерина не прибегая к дорогим медицинским препаратам.

Прежде чем представить список тех самых натуральных лекарств, давайте кое - что узнаем о холестерине. Это вещество было открыто в 1789 году и на сегодняшний день известно, что 80 процентов нужного для нормального функционирования организма холестерина вырабатывает наша печень, остальное мы получаем из продуктов питания. Если вы ищите способ снизить вредный холестерин, то наверное вы знаете о том вреде, котором он может нанести, а значит в рамках данной статьи мы не будем углубляться в данную тему.

За многие годы медицина выявила болезни, связанные с повышенным уровнем холестерина в крови. К счастью, современная медицина успешно борется практически со всеми такими болезнями, но, как и в любом другом случае - болезнь проще предупредить чем лечить. На сайте Дом Медика вы найдете всю необходимую информацию. Мы же подготовили для вас самые основные моменты.
Естественное снижение холестерина.

Рассмотрим самые основные продукты питания и микроэлементы, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови.

1) Клетчатка представляет собой полезные пищевые волокна, которые помимо связывания и выведения лишнего холестерина способствуют нормализации обмена веществ и процесса пищеварения. Ешьте больше овсянки, фруктов и овощей. Попробуйте включить в рацион хлеб с отрубями или цельными зернами. Кроме того вы можете купить клетчатку в аптеке и добавлять её самостоятельно в свои любимые блюда.
2) Постарайтесь заменить вредные животные жиры полезными растительными. Оливковое и льняное масло будет отличной заправкой к любимому салату. Плюс ко всему рекомендуется употреблять столь нелюбимый всеми рыбий жир.
3) Грецкие орехи, фисташки и миндаль являются отличным источником омега 3 жиров. Всего лишь горсть орехов будет обеспечивать вас полезными жирами без какого либо вреда для фигуры.
4) Ешьте как можно больше ягод. Известно, что свежие ягоды - настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, благодаря которым нормализуются все процессы в организме.
5) Ешьте как минимум по два зубчика чеснока ежедневно. Если вы избегаете неприятного запаха изо рта то можно воспользоваться капсулами с чесночным концентратом из аптеки, либо просто есть чеснок перед сном.
6) Употребляйте несколько виноградин или виноградный сок каждый день. Это так же поможет вам держать уровень холестерина под контролем.

Ну и самое главное: не злоупотребляйте, а лучше вообще исключите вредные жиры и жареные блюда. В этом случае вам не нужно будет даже думать о том, как понизить уровень холестерина, поскольку он всегда будет в норме.

• 
• 
•