Людмила, 58 - 10 октября 2014 15:52

Когда в личной жизни женщины случаются проблемы, которые иной раз ею трактуются как трагедия жизни (расставание с любимым, измена, развод, долгое одиночество), в подсознании, среди прочего негатива (обида, гнев, страх новых отношений и т.д.) часто укореняется недовольство собой, неприятие себя, комплекс своего образа и тела, понижается самооценка, и, как следствие, снижается уровень женственности(отток женской энергии). Как повысить его в этом секторе, как полюбить себя заново.
1. Проговорите свои чувства. Найдите время, когда никто вас не сможет потревожить.Оставшись наедине с собой, разденьтесь и встаньте обнаженной прямо перед зеркалом, так, чтобы вы могли видеть себя полностью. Внимательно посмотрите на себя и громко говорите обо всем, что вы видите: проговаривайте все чувства и мысли, которые вам приходят в голову, - как положительные, так и отрицательные, о каждой части своего тела с головы до ног. Например: "Я горжусь своими шелковистыми волосами, но мне кажется, что мои уши слегка торчат, и мне ужасно не нравится мой нос". Сознательно отмечайте степень негативных и позитивных чувств о каждом отдельном аспекте своего тела: форме, текстуре, цвете и так далее. Это поможет вам в дальнейшем отследить динамику.
2. Напишите письмо своему телу так, как если бы это было совершенно отдельное существо. Выразите свои чувства благодарности, отвращения, восхищения или недовольства - всего, что вы испытываете по отношению к телу. Включите в это письмо и то, насколько хорошо, как вам кажется, ваше тело служит вам в жизни. Это упражнение особенно полезно для тех, кто живет с серьезной болезнью или инвалидностью.
3. Заключите мир со своим телом. Повторите первое упражнение последовательно в течение 10 дней, каждый раз находя способ быть более принимающей по отношению к своему телу. Затем напишите новое, более позитивное письмо, обещая телу уважать его и быть ему признательной с этого самого момента.
4. Проведите некоторое время, размышляя и записывая все, что вы знаете о своем теле и как это влияет на ваше поведение, сексуальность, уверенность в себе и в целом на видение себя. Откуда у вас взялись эти убеждения? Иногда мы живем под гнетом стереотипов, самое время их пересмотреть.
5. Останавливайте себя всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли о своем теле. Например, Вам кажется, что ваши бедра слишком пышные? Возможно, они женственные и скорее говорят о ваших силе и здоровье. А бледность вашей кожи - всего лишь признак аристократических корней.
6. Уважать свое тело - это в том числе заботиться о нем. И не только косметически, но и тренировать его, подобрав для себя подходящий вам вид физических нагрузок.
7. Концентрируйтесь на своих ощущениях. Тело - это источник множества приятных ощущений и удовольствия, оно позволяет нам раскрыть свою сексуальность и наслаждаться ею.
8. Учитесь слушать свое тело и никогда не сравнивать: ни с идеалами, ни с подругами, ни с собой в прошлом.

• 
• 
•