Ваше счастье – на расстоянии вытянутой руки. Именно столько вас отделяет от мышки и клавиатуры, на которой надо набрать всего 1 слово – «Знакомства Poflirtyem.ru». Найти собственную половинку и стать чуточку ближе друг к другу вам поможет наш сайт poflirtyem.ru – путь к познанию другой души и возможность открыть в себе лучшие качества и влюбиться. И пусть это будут случайные романтические знакомства. Знакомства через интернет на нашем сайте невероятно просты и эффективны. Даже если это окажется один раз, но зато вы потратите меньше времени и средств и узнаете о человеке необходимую вам информацию.
Пофлиртуем. Сайт знакомств - найди свою любовь. Знакомимся бесплатно. Миллионы анкет для знакомства, найди свою любовь на нашем сайте.
Наверх
Войти на сайт
Регистрация на сайте
Зарегистрироваться
На сайте недоступна
регистрация через Google

Светик, 53 - 4 августа 2014 17:26

цитаты взято от Tulip
Хочешь идеальный животик?
Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе

Живот - одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время - одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.

Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.
Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут.
В качестве разминки выполните 20 наклонов корпуса вперед до состояния, пока спина не будет параллельна полу. Руки в это время зафиксироваться на поясе.
Далее повторите 20 кругов бедрами, в разные стороны, втягивая при этом живот.
Затем выполняем серию из 100 невысоких подскоков на двух ногах.
Теперь переходим к упражнениям.

Упражнение №1. Ножницы
Лёжа на полу, ладони положите под ягодицы, обе ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. Затем медленно по очереди опускайте каждую ногу вниз, но не дотрагивайтесь пола. Делайте по 20 повторений.

Упражнение 2. "Скалолазы"
Встаньте в позу для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите одну ногу от пола и согните в колене, подтяните колено к груди и верните в исходное положение. При выполнении важно не прогибаться в пояснице, не поднимать ягодицы. Повторять движение 20 раз каждой ногой.

Упражнение 3. Складочка
Сидя на полу, руками опираемся о пол (за спиной), колени быстро поднимаем к груди. Для выполнения упражнения нужно, чтобы одновременно корпус стремится к ногам, а колени к груди. В исходном положении ноги выпрямляются, но не ставятся на пол. 20 повторов.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками обхватите край сиденья, ноги согнуть в коленях и поднять к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Делать 20 подъемов.

Выполнение этих несложных 4-х упражнений важно разбивать подскоками. После каждого делайте серию из 10-ти подскоков на двух ногах, таких же, как и во время разминки.
Добавить комментарий Комментарии: 0
В поисках знакомств…
На поиски человека с которым можно найти духовную гармонию и любовь, могут уйти долгие долгие годы. Наш сайт службы знакомств поможет начать поиск прямо сейчас. Представьте для себя вашу половинку, которую вы бы хотели видеть рядом с собой всю свою жизнь. А потом наберите параметры, и может быть судьба рулетка виртуальной удачи вам улыбнется в тот же миг.




Почему именно сайт Poflirtyem.ru?
«Poflirtyem.ru» – сайт реальных знакомств. Поэтому именно здесь при минимальных затратах времени на поиск вы отыщете человека, который окажется вам близок . И если в реальной жизни сделать шаг оказывается сложно, то мы все делаем для того, чтобы вы нашли половинку. Вы приобретаете новых друзей и самое главное – навыки общения – которых, может быть, не хватало вам и конечно же любимого человека. Сайт знакомств Poflirtyem.ru – лучший способ преодоления собственной застенчивости. Бесплатные онлайн знакомства хороши тем что поддерживая интригу, дают жизнь надежде и стимулируют человека к действиям. Это самый эффективный катализатор, ускоряющий процесс сближения людей, которые волею интернета могут обрести любимого человека.

Пофлиртуем. Сайт знакомств - найди свою любовь. Знакомимся бесплатно. Миллионы анкет для знакомства, найди свою любовь на нашем сайте. Зарегистрируйся на сайте и нажми поиск анкет выбери пользователя для знакомства. Ваша любовь в ваших руках на нашем сайте знакомств.

Яндекс.Метрика
Мы используем файлы cookies для улучшения навигации пользователей и сбора сведений о посещаемости сайта. Работая с этим сайтом, вы даете согласие на использование cookies.