Леди Стерва, 50 - 2 ноября 2011 15:29

Негативная мотивация
Все мы хоть раз (а, скорее всего, довольно часто) оказывались в ситуации, когда, зная, что у нас есть что-то, что нужно сделать, почему-то не могли заставить себя заняться этим. Сколько раз в голове возникали мысли: «Да, я знаю, что мне необходимо это сделать, но я просто не могу даже приступить к этой работе, тренировке, учебе. Может быть завтра или на следующей неделе».

Обычно, когда появляются такие мысли, это означает, что человек опять дает слабину, и снова у него не хватает сил чтобы сделать то, что он должен. Конечно, не существует такой вещи, как универсальный способ мотивировать себя к действию в подобной ситуации. Однако есть разные техники, который могут придать дополнительные силы, когда вы больше всего в них нуждаетесь. Одной из них является негативная мотивация.

Это не панацея и, конечно, она не может подойти всем, но некоторым людям она помогает мобилизовать свои силы и волю для продолжения пути к поставленной цели.

Воспользуемся примером, чтобы лучше описать, как это работает. Предположим, что вы пообещали себе регулярно заниматься физическими упражнениями, с целью привести в форму свое тело. Вы четко обозначили, что тренироваться будете через день. Однако из-за каких-то проблем, неудачного дня или чего-то еще, после возвращения с работы, у вас нет никаких желаний, кроме как лечь спать или съесть что-то вкусненькое. От одной мысли о физических упражнениях вас пробирает озноб. Вы знаете, что их нужно сделать, но у вас просто не хватает сил для этого. Вы начинаете придумывать себе различные оправдания: в следующий раз наверстаю; лучше я буду меньше есть, это заменит мне упражнения.

Знайте, наступил критический момент. Если вы начинаете долго размышлять и придумывать себе оправдания, или, что еще хуже, убеждать себя, что эти рассуждения верны, то у вас очень мало шансов переломить себя и довести до конца задуманное. Поэтому, если вы чувствуете, что кризис приближается, вы должны отреагировать немедленно и отказаться от всех этих оправданий. Помните, что чем дольше вы медлите, тем меньше у вас шансов на достижение успеха. Вот именно в такой ситуации хорошим способом мотивировать себя, может оказаться размышление о последствиях неделания того, что вы наметили.

Здесь окажется полезной склонность человека к негативному мышлению. Если вы чувствуете, что находитесь на грани надлома, начните представлять последствия отказа от того, что вы делаете. Представьте, что случится, если вы перестанете заниматься. Обычно, в таком случае все ваши мечты рушатся как карточный домик. За отказом от первой цели последует невозможность достижения второй, третьей и, наконец, главной мечты к которой вы шли. В нашем примере это может выглядеть примерно так: я не похудею, мужчины не будут обращать на меня внимания, я не выйду замуж, я не рожу детей, я не буду счастлива и т. д., причем краски можно сгущать, пока вам не станет действительно страшно нарисованной вами же картины.

Все это на фоне призывов мыслить позитивно звучит немного дико. Конечно, лучше мотивировать себя по-другому. Но бывают моменты, когда все испробовано, но человек все равно не находит в себе сил начать или продолжить делать то, что он должен. И тогда может быть стоит вспомнить об этом способе мотивации. Ведь иногда страх работает намного лучше, чем все другие методы.

• 
• 
•